Nos conseils pour rester en forme et soutenir une réponse inflammatoire adaptée.

12 conseils pour rester en forme et garder un bon moral

1. Dormir suffisamment
2. S’oxygéner
3. Pratiquer une activité physique pour conserver sa masse musculaire
4. Donner un bon carburant à son corps
5. Privilégier les repas à dominance végétale
6. Manger des protéines le matin, éviter les apports sucrés (jus de fruits, confiture, miel…)
7. Choisir un repas léger le soir, attendre un minimum de 2h après le repas pour se coucher pour avoir un meilleur sommeil
8. Augmenter les apports en oméga 3 (huile de lin ou cameline colza bio, les petits poissons gras : sardines, anchois, maquereaux, harengs… )
9. Faire le plein de vitamines et d’antioxydants en variant les couleurs des légumes
10. Consommer des aliments à index glycémique bas
11. Boire de l’eau en suffisance
12. Diminuer l’alcool et toutes les boissons sucrées

5 conseils pour soutenir une réponse inflammatoire adaptée

1. Diminuer les graisses saturées et surtout les trans (margarine, friture, produits industriels… )
2. Eviter les sucres rapides (biscuits, pâtes blanches, pain blanc, farines raffinées )
3. Eviter de consommer trop de viande rouge (1 fois tous les 15 jours maximum )
4. Eviter les toxiques tels le tabac, les cuissons agressives, l’alcool…
5. Utiliser les épices comme le curcuma, gingembre, cumin… ainsi que l’ail et les herbes aromatiques